- Debes llegar 30 minutos antes de la clase para el registro y orientación.
- Por tu propio beneficio, debes tratar de permanecer en el salón los 90 minutos.
- Dentro del salón, y durante la clase, no se permite hablar.
- El maestro te dirigirá durante los 90 minutos para que aprendas a realizar correctamente las posturas.
- Solo se permite introducir botellas con agua al salón y no otro tipo de bebidas: esto es con el fin de mantener limpia la alfombra.
No se permite por ningún motivo introducir al salón celulares, ir maquilladas ni traer puesto perfumes o lociones. Solo se entra con el tapete, toalla, botella de agua y llave del locker.
Lo que necesitas para la clase:
TU PRIMERA CLASE
Hombres vestir con short, traje de baño o ropa especial para Yoga. Se recomienda no usar pantalón largo ni playera de manga largaMujeres vestir con mallas shorts o mallas a la rodilla, top ligero y camiseta sin mangas o ropa especial para YogaUn Mat de YogaBotella de agua fríaToalla
Todo esto lo puedes adquirir en el estudio. También contamos con venta y renta de tapetes y toallas especiales para Yoga.
Recomendaciones:
Bikram Yoga se practica a una temperatura de 42º. Por eso, antes de venir a tuprimera clase, es muy importante que empieces a hidratarte bien, mínimo dos díasantes, bebiendo dos litros de agua durante esos días. Esto te ayudará a tener unamejor práctica.
Bikram Yoga se debe practicar con el estómago vacío, ingerir alimentos 3 horas antes; puedes tomar 1/2 taza de jugo de fruta o comer una fruta 1/2 hora antes, dependiendo de tu digestión.
Considera un cambio de ropa para después de la clase.
Hay tres componentes esenciales en la auténtica práctica del Hatha Yoga para recibir el 100% de los beneficios:
- Mantener una relativa tranquilidad durante las posturas.
- Centrar la atención en la respiración desde el principio hasta el final de la práctica.
- Hacer correctamente la relajación del Savasana o Postura del Cuerpo Muerto.